SOP: Resistencia a la insulina y fertilidad

SOP: Resistencia a la insulina y fertilidad
0 3 febrero 2019

Resistencia a la insulina y fertilidad: SOP

La resistencia a la insulina se da cuando hay una  menor respuesta de los tejidos a la acción de la Insulina.
Se calcula que alrededor del 50% de mujeres que presentan infertilidad tienen resistencia a la insulina.

La insulina es una hormona secretada por el páncreas, encargada de captar, almacenar y utilizar la glucosa, que es la principal fuente de energía para nuestro cuerpo.
En algunos tejidos de nuestro cuerpo, la insulina actúa como si fuera una llave que permite la entrada de la glucosa en las células.
Los alimentos que ingerimos, llegan a la puerta de la célula en forma de glucosa y con la llave abren la puerta y allí se transforma en energía.

Es muy importante que la glucosa permanezca el menor tiempo posible circulando en la sangre ya que allí resulta tóxica y carameliza.

Si hay resistencia a la insulina, las células no responden a la insulina, y esta no puede hacer su función, demandando al páncreas una mayor producción de insulina para realizar sus funciones, llevando así a una condición de hiperinsulinemia.

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¿Por qué aparece la resistencia a la insulina?

Cuando consumimos un alimento con una carga glucémica demasiado alta, el estrés tóxico sufrido por el cuerpo hace que la respuesta insulínica sea demasiado alta y se produzca una hipoglucemia reactiva.

La carga glucemica es un dato que mide cómo un alimento afecta a nuestra glucemia.

Los dos mecanismos principales por los que se desarrolla la insulino-resistencia son un exceso de grasa en los órganos viscerales y una leve inflamación producida en muchos casos por la proliferación de tejido graso que a su vez libera citoquinas proinflamatorias. Esto no ocurre en todos los tejidos. Hay tejidos que tienden a ser resistentes y otros que son metabólicamente protegidos y no necesitan la insulina para captar esa glucosa.

Es decir nunca generaran resistencia a la insulina.  La dificultad de situar la glucosa en el músculo y el hígado hace que finalmente se instale en el tejido adiposo. En la sangre no se puede quedar, ya que a altos niveles es tóxica.

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¿Cuales son las consecuencias de la resistencia a la insulina?

La resistencia a la insulina puede generar disfunciones muy distintas, desde Acné a disfunción de órganos sexuales.

Bajo la influencia de la resistencia a la insulina, a partir del colesterol, se desencadenan una serie de reacciones que, con la ayuda de enzimas, pueden inducir la transformación de estrógenos a testosterona o a la inversa.

En los hombres la resistencia a la insulina provoca una conversión de la testosterona en estrógenos. Como consecuencia los hombres presentarán mamas agrandadas.

En las mujeres provocará una conversión de los estrógenos en testosterona, generando:
– Hirsutismo (más vello en el cuerpo)
– Voz más grave
– Quistes en los ovarios (SOP)
– Aumento de la prolactina
– Ausencia de regla (amenorrea)

A su vez, existe una relación directa con la pérdida recurrente de embarazos, ya que la insulinorresistencia puede producir un estado de hipercoagulabilidad.

La insulinorresistencia es normal durante el embarazo. Eso es debido a modificaciones hormonales que van reduciendo la sensibilidad a la insulina, (como el cortisol, la progesterona y la lactógeno placentaria). Cuando se suma a un defecto preexistente en la acción de la insulina, esta resistencia a la insulina se se desarrolla una diabetes gestacional.

La insulinorresistencia tiene una alta relación con el síndrome de ovario poliquístico (SOP): Un 75% de las mujeres con SOP presentan insulinorresistencia y la gravedad aumenta con la presencia de obesidad.

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Síndrome de ovario poliquístico

Aproximadamente 1 de cada 10 mujeres en edad fértil están afectadas por el SOP.
Las mujeres con SOP tienen un desequilibrio hormonal y problemas de metabolismo que pueden afectar su salud y apariencia en general.

Para leer más información sobre SOP puedes consultar nuestra web:
https://www.clinicafertilidadnatural.com/problemas-comunes-de-fertilidad/sindrome-ovario-poliquistico/

Para leer más información sobre los tratamientos convencionales y naturales para el SOP consultar nuestra web:
https://www.clinicafertilidadnatural.com/problemas-comunes-de-fertilidad/sindrome-ovario-poliquistico/tratamiento-sop/

x¿Que puedo hacer para mejorar la resistencia a la insulina y por consiguiente los síntomas del SOP?

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1. Cambios de dieta

Eliminar todo tipo de azucares y alimentos procesados.
La dieta para la resistencia a la insulina no debería considerarse como una dieta más, sino como un cambio de habitos hacia una  vida saludable.

Los alimentos que están altamente procesados, como pastas, arroz, pan blanco y refrescos, se digieren rápidamente y aumentan los niveles de azúcar en la sangre. Esto produce un alto estrés sobre el páncreas, el cual tiene que producir una mayor cantidad de insulina.
Comer comidas variadas y alimentos ricos en fibra, es decir, no solo comidas a base de carbohidratos, puede ayudar a retrasar la digestión y aliviar el exceso de trabajo para el páncreas.

A la hora de alimentarnos es muy importante tener en cuenta la carga glucémica de un determinado alimento.
El índice glucémico es la capacidad que tiene un alimento de elevar la cantidad de azúcar en sangre después de ser ingerido y siempre el mismo para un alimento determinado, independientemente de la cantidad ingerida. Por ejemplo, el pan blanco, con un IG entre 70 y 90, está considerado un alimento de alto índice glucémico.
La carga glucémica, en cambio, varía según la porción de un alimento. Por ejemplo 100 gramos de pan blanco tendrían una CG mínima de 20 unidades, lo cual equivaldría a una alta carga glucémica, mientras que unos 10gr (lo que sería una rebanada), equivaldría a una CG de 4 unidades, es decir, que tendría una baja carga glicémica.
Con respecto al numero de ingestas diarias de comida, hay estudios científicos que demuestran que, en lugar de hacer varias comidas al día, es recomendable reducir el numero de las ingestas separando mas las comidas.

Dos veces a la semana seria recomendable practicar un ayuno intermitente: o sea saltarse una comida. Su beneficio inmediato es un aumento de la capacidad de quemar grasa y reducción drástica de los marcadores inflamatorios que circulan en la sangre.

closeup of a signboard with the text paleo diet on a table full of different raw vegetables, a bowl with some chicken eggs and a chicken

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2. Ejercicio físico a diario.
No enfocado exclusivamente  en perder peso.
El movimiento es capaz de regular parte de nuestro metabolismo.
La contracción muscular, al activar la proteína AMPK es capaz de movilizar el receptor de glucosa independientemente de la insulina.

Es decir, podemos introducir la molecula de glucosa al interior de la célula sin la necesidad de la insulina.

El movimiento en una ayuna de aprox 3 horas, es capaz de movilizar los receptores GLUT4 sin necesidad de insulina.

La actividad física practicada de manera regular, aumenta la resistencia al estés , la resiliencia y tolerancia a sufrir patologías.

La dosis mínima efectiva de ejercicio son 3 estímulos a la semana. Por ejemplo:

– 2 sesiones cortas de alta intensidad (10-15 minutos)
– 2 sesiones más largas (pasear y algún ejercicio funcional)
por un  total de  2,5 horas a la semana.

Existen varios estudios científicos donde se ha encontrado que a las 6 semanas había cambios de los analisis (cortisol matutino – variable de estrés, y otros marcadores).
Importante tener en cuenta que no es lo mismo actividad física que realizar ejercicio (fitness).

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3. Remedios naturales que pueden regular los niveles de glucosa en sangre:


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CROMO
El cromo es uno de los 13 oligoelementos esenciales necesarios para el correcto funcionamiento de nuestro organismo ya que interviene como activador importante en numerosas reacciones enzimáticas del metabolismo.

Su acción consiste en un incremento en la sensibilidad de los glucoreceptores del sistema nervioso central y sus efectos son:

inducir la sensación de saciedad,
movilizar las reservas de grasas del organismo para producir energía.
regular la necesidad imperiosa de consumir carbohidratos

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BERBERINA (remedio natural alternativo a la metformina)
La berberina se extrae directamente de la hierba china Coptis Chinensis y se ha utilizado como tratamiento para la diabetes desde la antigüedad hasta nuestros tiempos.
La berberina reduce el nivel de azúcar y disminuye los lípidos sanguíneos (colesterol, triglicéridos)
Se ha demostrado que el consumo de la berberina durante el día o en ayunas puede reducir los niveles de azúcar en sangre en tan solo tres meses

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CANELA
Consumir una cucharadita de canela al día, puede ayudar a disminuir los niveles de azúcar en sangre de personas con diabetes tipo 2, mejorando al mismo tiempo la capacidad de respuesta a la insulina.

“Este artículo es meramente informativo y no intenta hacer diagnóstico, ofrecer tratamiento médico o nutritivo ni reemplazar algún tratamiento médico o nutricional al que estés sometido. Deberías consultar con un terapeuta cualificado o nutricionista antes de tomar estos productos”.

Cristina Mora

Tiziana Monti
Acupuntura y Medicina Tradicional China